Naša želja je da vam budemo podrška ukoliko u 2021. želite da uđete sa makar jednom zdravom navikom više. Za vas smo pripremili Kalendar dobrih navika, koji možete odštampati ili koristiti na računaru. Pomoću ovog Kalendara, moći ćete da pratite svoj napredak, da ga podelite sa drugima, i da nagradite sebe za istrajnost i upornost.
Nakon što preuzmeš kalendar, možeš ga odštampati ili koristiti onlajn. U rubriku “Navika” upišeš naviku koju želiš da stekneš. U rubriku sa danima upišeš dane za tekući mesec. U kvadratiće ispod dana označi sebi (plusić, srce, stiker) dan kada završiš sa ciljem za taj dan.
Pravite male dostižne ciljeve. Nije važno ako mislite da su prejednostavni, bitno je da se osećate dobro nakon što ih ostvarite. Na primer:
1. Ako ne mogu da se nateram da učim, zadaću sebi da naučim samo tri pitanja.
2. Ako želim da počnem da ustajem ranije, naviću sat samo 10 minuta pre uobičajenog vremena.
3. Ako želim da se odviknem od pušenja, smanjiću broj cigareta. Na primer: jednu ujutru uz kafu, i jednu posle svakog obroka, umesto cele kutije dnevno.
